Manubri, bilancieri e dischi

Per un buon allenamento dei muscoli delle braccia, e per aumentare la forza e la massa, sono indispensabili attrezzi come manubri e bilancieri. Sono disponibili con pesi già fissati all'estremità, oppure possono essere aggiunti dischi di ghisa di vario peso. I manubri sono solitamente utilizzati in coppia, per allenare bicipiti e tricipiti, e si possono utilizzare anche per allenamenti sulla panca. I bilancieri raggiungono solitamente pesi più elevati grazie ai dischi di ghisa che si possono aggiungere alle estremità. Aiutano ad allenare anche spalle, trapezi e pettorali, e vengono utilizzati anche da chi pratica sollevamento pesi e powerlifting.